Que es lo que realmente se
necesita para ver resultados en nuestro cuerpo, realmente notarlos y sentirnos
mejor, a continuación les presento un par de consejos que me han funcionado y
que realmente funcionan para cualquier persona.
1.- La alimentación es lo
principal
Si lo que quieres es bajar de
peso, necesitas comer varias veces al día, de preferencia cada 4 horas pero en
cantidades pequeñas, esto acelera tu metabolismo, lo que hace que tu cuerpo se
acostumbre a estar quemando calorías y mantienes activo tus órganos; si lo que
quieres es subir de peso, lo que necesitas es ¡Comer más!
Come sobre todo proteínas (carnes),
verduras y carbohidratos (todo lo que nace de la tierra) come cosas variadas y
recuerda que las pequeñas cantidades son la clave, con pequeña cantidad me
refiero a que tu porción principal no supere tu palma de la mano, verduras
puedes comer las que gustes :D ten cuidado con las frutas, ya que comer muchas
frutas es igual a comer mucha azúcar.
2.- El ejercicio disciplinado y
constante
Lo siento amigos y amigas que
leen esto, para tener buena salud es de si o si el hacer ejercicio constante y
disciplinado, puedes estar flaco y aun así tener una muy mala salud y estado
físico o estar gordito y tener mejor salud que muchos flacos.
Es verdad que la genética influye
demasiado, te recomiendo que no te compares con los artistas, eso solo hará que
te sientas mal, el ejercicio tiene más que ver con tu SALUD tu bienestar físico
y no es cuestión de estética, sin embargo si tienes salud, vas a sentirte mejor
contigo mismo, los resultados te serán favorables estéticamente.
A continuación les comparto este
documental que habla de lo que cuesta estar en forma y lo que se puede lograr
en tan solo 21 días
Como extra, les dejo algunos consejos:
1.- La mejor hora para hacer ejercicio es de 10am a 12pm y de 4pm a 6pm, a esas horas tu cuerpo está dispuesto y listo para hacer esfuerzos físicos mayores, un error que comete la gente con regularidad es hacer ejercicio en la mañana temprano, eso es peligroso ya que tu sangre al despertar es mucho más espesa lo que genera una carga muy fuerte para tu corazón, en la estadística mundial de infartos se ve reflejado que la mayoría muere por infarto antes de las 10am; para evitar el esfuerzo excesivo en el corazón les recomiendo comenzar el día tomando mucha agua y realizar actividades no extenuantes.
2.- No es necesario hacer tanto ejercicio como se imaginan regularmente, puedes tener 1 hora de ejercicios diarios, primero con peso y después 30 minutos de cardio, la clave es estar activo todo el día, si tienes un trabajo que no te permite estar activo, recuerda hacer algo de ejercicio cada 4 horas, levántate y haz 10 minutos de cardio cada 4 horas, recuérdalo.
3.- Y como dice el video de arriba, nunca, nunca, nunca, lo dejes.
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